My Daily Yoga Practice

Îți dorești să te simți mai bine în corpul tău?

Yoga poate fi soluția. Yoga este o practică tradițională indiană care îmbină exercițiile fizice, meditația și tehnici de respirație pentru a îmbunătăți starea de sănătate și buna dispoziție.

My daily Yoga Practice- Program online din 10 lecții

Lecția 1. – Hatha Flow: Rutină de dimineață (34 de minute)

Perfect pentru dimineață și pentru a începe ziua în armonie. Potrivit și seara pentru a ne găsi centrul.

Lecția 2.- Surya Namaskar ( 24 de minute)

Ne îmbunătățește flexibilitatea, îmbunătățește postura, ne întărește mușchii și oasele. Practicat în mod consecvent, ajută la accelerarea metabolismului, la îmbunătățirea circulației sângelui, la oxigenarea țesuturilor, la detoxifierea corpului, la ameliorarea stresului și la limpezirea minții.

Lecția 3. – Hatha Flow – Detox ( 31 de minute)

Clasă dedicată răsucirilor, care elimină toxinele din corp și minte, aducând elasticitate și vitalitate coloanei vertebrale.

Lecția 4. – Hatha Flow– Emoții ( 37 de minute)

Clasă dinamică dedicată deschiderii șoldurilor și umerilor, perfectă pentru a te implica și a incerca pozitii noi.

Lecția 5. – Hatha flow ( 41 de minute)

Deschideri si arcuiri blande, pentru a te implica cu noi pozitii si a da vitalitate si elasticitate spatelui.

Lecția 6. Chandra Namaskar ( 28 de minute )

Practica de salut la lună, calmează sistemul nervos, relaxează și întinde mușchii, rezolvă unele tipuri de dureri de cap (tensiune musculară) și reduce anxietatea. Trezește energia feminină.

Lecția 7. – Hatha Flow: deschideri dulci pentru tot corpul ( 40 de minute )

Flux pentru redeschiderea întregului corp. Eliberează bucuria și deschiderea către viață.

Lecția 8.- Hatha Flow ( 31 de minute)

Energie, putere, concentrare și respirație. O clasă dinamică și completă.

Lecția 9. – Hatha Flow (43 de minute)

Vinyasa yoga cu mișcări dinamice in ritmul respirației. Îți lasă un sentiment de regenerare profundă.

Lecția 10 – Hatha Flow (36 de minute)

Flow pentru flexibilitatea și mobilitatea pelvisului, șoldurilor și spatelui. Perfect pentru încărcare și echilibrare a corpului și a minții. Un elixir împotriva tristeții.

Beneficiile practicării sunt multiple:

În timp ce practici yoga, vei efectua o serie de poziții care solicită mușchii în mod diferit față de alte exerciții fizice, astfel încât vei putea dezvolta o flexibilitate mai mare. Pe lângă asta, unele poziții necesită o forță mai mare pentru a fi realizate, ceea ce îți poate ajuta să îți dezvolți musculatura.

Yoga poate fi o modalitate excelentă de a-ți reduce nivelul de stres și anxietate. Practicarea yoga te ajută să îți calmezi mintea și să îți controlezi respirația, ceea ce poate îmbunătăți starea de spirit și starea generală de bine.

Studiile au arătat că practicarea regulată a yoga poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea sănătății sistemului circulator. De asemenea, yoga poate fi benefică și pentru persoanele care suferă de boli de inimă sau care au avut probleme cu tensiunea arterială.

Practicarea yoga poate fi o modalitate excelentă de a ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase. În timp ce practici yoga, vei arde calorii și îți vei dezvolta musculatura, ceea ce poate ajuta la menținerea unui metabolism sănătos și la menținerea greutății.

Yoga poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului prin relaxarea corpului și a minții. Practicarea yoga înainte de culcare poate ajuta la relaxarea sistemului nervos și la îmbunătățirea calității somnului.

Practicarea yoga te ajută să îți concentrezi mintea și să îți clarifici gândurile. Tehnicile de respirație și meditația îți pot ajuta să îți îmbunătățești concentrarea și să îți reduci nivelul de stres și grijile, ceea ce poate conduce la o claritate mentală mai mare. De asemenea, yoga poate ajuta la creșterea încrederii în sine și la îmbunătățirea stimei de sine.

Practicarea yoga poate aduce o serie de beneficii atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală și spirituală.
Poți avea acces la cele 10 lecții în platforma și oricând iți dorești poți lucra fiind tehnici video înregistrate.

Cu aceste 10 practici corporale de Hatha Yoga ghidate, vei avea ocazia să te dedici ție, readucându-te la ascultare, la respirație dar și la mișcarea corpului într-un mod dinamic și holistic.
Fiecare practică are o durată cuprinsă între 30 și 50 de minute și reprezintă o muncă completă asupra întregului corp, flexibilitate, mobilitate articulară și forță.

Despre Autor

Eu sunt Tudorița Chelman mai bine cunoscută sub numele de Aida, am 42 de ani, sunt mama a 3 copii, locuiesc în Italia de 21 de ani. Ca și cele două nume ale mele în viață am două mari pasiuni, natură și Yoga.

M-am apropiat de Yoga în anul 2013 din curiozitate și pt a-mi îmbunătăți condițiile fizice.

În urma unui accident de mășină suferisem fracturi la primele două vertebre de pe coloana. Prin practică de yoga am regăsit bunăstarea fizică, psihică și seninătatea.

Acum câțiva ani ( după 7 ani că practicant de yoga și multe joburi) mi-am dus inima mult dincolo de obstacol, pentru a-mi revoluționa viața și a mă dedica complet acestei frumoase discipline cu cursuri de formare pt profesori.

Despre mine mai pot spune că am picioarele înrădăcinate pe pământ, o credință încăpățânată în viață, iar inima mea s-a întors spre cer. Îmi place să ascult (nu doar cu urechile) și mai puțin să vorbesc.

În ciuda diplomei mele de profesor de yoga și Meditație (500h RYT), mă simt mereu că o studentă, în yoga și în viață. Îmi place să fiu începătoare, în sensul de a fi la început de călătorie.A avea ocazia să răspândesc această disciplină pentru mine este bucurie pură, emoție… dar și ascultare și empatie.

Ce fac azi? Predau Hatha Yoga, Pranayama (respirație) și Meditație persoanelor de orice vârstă. Îmi place să lucrez cu iubire și devotare și îmi încurajez elevii să exploreze și să își exprime propriul stil Yoga. Practicând un stil propriu de yoga reușesc să își accepte propriul corp și limitele acestuia, pentru că suntem unici și corpul nostru se exprima prin unicitatea sa.